Atempause 04.01.26
ATEMPAUSE – Deine 2,5-stündige Auszeit vom modernen Alltag
Die moderne Welt fordert uns jeden Tag heraus: permanenter Druck, kaum echte Ruhe, zu wenig Momente, in denen wir wirklich bei uns ankommen.
Viele von uns haben nie gelernt, wie man den eigenen inneren Zustand bewusst reguliert — obwohl es eine unserer grundlegendsten menschlichen Fähigkeiten ist.
ATEMPAUSE ist deine Einladung, genau das nachzuholen.
In 2,5 Stunden führt dich NBC® Coach Simon Kohrs in die Kunst der Atmung ein: verständlich, körperlich spürbar und transformierend.
Was dich erwartet
✓ Verstehen deiner Atemmuster
Erkenne, wie du atmest – und was dir dein Körper damit sagen möchte.
✓ Tools zur Selbstregulation
Lerne einfache, wirksame Atemtechniken, um Stress abzubauen, deinen Fokus zu schärfen und dich innerlich zu beruhigen.
✓ CO₂ & O₂ verstehen
Erfahre, warum deine Atmung mehr ist als Sauerstoff – und wie Kohlenstoffdioxid eine zentrale Rolle bei innerer Balance spielt.
✓ Eine geführte Atemreise
Zum Abschluss begleitet dich Simon durch eine tiefe, meditative Breathwork-Session. Hier kannst du Anspannung loslassen, alte Muster verabschieden und dich wieder vollständig mit dir verbinden.
Für wen ist die Atempause?
Für jeden modernen Menschen, der in einer lauten Welt mehr Ruhe, Klarheit und Erdung sucht.
Für alle, die besser schlafen, bewusster fühlen, leichter entspannen oder einfach einmal wieder ganz bei sich ankommen möchten.
Vorkenntnisse brauchst du keine.
Nur dich, deinen Atem – und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Infos & Termine
Ort: ALEKO – unser warmes, urbanes Verbindungsspace im Herzen von Köln-Ehrenfeld
Dauer: 2,5 Stunden
Preis: €55,00
Max. Teilnehmer:innen: 15
Termine:
04.01.2026
01.02.2026
01.03.2026
Über Simon Kohrs
Simon ist Natural Breathing® Coach mit einem tiefen Verständnis für Atmung, Nervensystem und menschliche Präsenz.
Mit seiner ruhigen, klaren Art schafft er einen Raum, in dem Menschen sich sicher fühlen, loslassen und sich selbst neu begegnen können.
Bereit für deine Atempause?
Gönn dir einen Moment nur für dich.
Einmal tief durchatmen. Neu sortieren. Loslassen.
→ Jetzt Platz sichern (max. 15 Personen)
Atemwork - Das etwas andere Afterwork
Atemwork Afterwork – Ein bewusster Start ins Wochenende
Mit Simon, Natural Breathing® Level 1 Coach
Nach einer intensiven Arbeitswoche sehnt sich der Körper oft nach nur einem: Entlastung.
Nicht durch Ablenkung, Alkohol oder Lärm – sondern durch Ruhe, Präsenz und echte Verbindung.
Atempause Afterwork ist ein zweistündiges, bewusstes Runterfahren:
Atemarbeit, um Anspannung loszulassen und im Körper anzukommen
Eisbaden, um Klarheit, Stärke und Fokus zu aktivieren
Austausch & Verbindung, um das Wochenende grounded und offen zu beginnen
Es entsteht ein Raum, in dem du ankommen, loslassen und auftanken kannst.
Ein Raum, der dich aus dem Kopf holt und zurück in dein Gefühl, deinen Körper, dein Jetzt.
Was dich erwartet:
Geführte Atemsession mit Simon
Optionales, begleitetes Eisbaden
Eine ruhige, entspannte Runde zum Ankommen und Austauschen
Tee, Snacks und Erdung nach dem Eis
Kein Druck, keine Leistung – nur Präsenz und Verbindung
Für wen:
Für alle, die den Wochenstress hinter sich lassen und ihr Wochenende bewusst beginnen möchten – klarer, ruhiger, gesünder.
Bitte mitbringen:
Warme Kleidung, Handtuch, Badebekleidung, Offenheit.
Zeit: Freitags · 18:00–20:00
Ort: Köln, Piusstr. 5.
Starte dein Wochenende bewusster, gesünder und verbundener.
Wir freuen uns auf dich.
Atempause 01.02.26
ATEMPAUSE – Deine 2,5-stündige Auszeit vom modernen Alltag
Die moderne Welt fordert uns jeden Tag heraus: permanenter Druck, kaum echte Ruhe, zu wenig Momente, in denen wir wirklich bei uns ankommen.
Viele von uns haben nie gelernt, wie man den eigenen inneren Zustand bewusst reguliert — obwohl es eine unserer grundlegendsten menschlichen Fähigkeiten ist.
ATEMPAUSE ist deine Einladung, genau das nachzuholen.
In 2,5 Stunden führt dich NBC® Coach Simon Kohrs in die Kunst der Atmung ein: verständlich, körperlich spürbar und transformierend.
Was dich erwartet
✓ Verstehen deiner Atemmuster
Erkenne, wie du atmest – und was dir dein Körper damit sagen möchte.
✓ Tools zur Selbstregulation
Lerne einfache, wirksame Atemtechniken, um Stress abzubauen, deinen Fokus zu schärfen und dich innerlich zu beruhigen.
✓ CO₂ & O₂ verstehen
Erfahre, warum deine Atmung mehr ist als Sauerstoff – und wie Kohlenstoffdioxid eine zentrale Rolle bei innerer Balance spielt.
✓ Eine geführte Atemreise
Zum Abschluss begleitet dich Simon durch eine tiefe, meditative Breathwork-Session. Hier kannst du Anspannung loslassen, alte Muster verabschieden und dich wieder vollständig mit dir verbinden.
Für wen ist die Atempause?
Für jeden modernen Menschen, der in einer lauten Welt mehr Ruhe, Klarheit und Erdung sucht.
Für alle, die besser schlafen, bewusster fühlen, leichter entspannen oder einfach einmal wieder ganz bei sich ankommen möchten.
Vorkenntnisse brauchst du keine.
Nur dich, deinen Atem – und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Infos & Termine
Ort: ALEKO – unser warmes, urbanes Verbindungsspace im Herzen von Köln-Ehrenfeld
Dauer: 2,5 Stunden
Preis: €55,00
Max. Teilnehmer:innen: 15
Termine:
04.01.2026
01.02.2026
01.03.2026
Über Simon Kohrs
Simon ist Natural Breathing® Coach mit einem tiefen Verständnis für Atmung, Nervensystem und menschliche Präsenz.
Mit seiner ruhigen, klaren Art schafft er einen Raum, in dem Menschen sich sicher fühlen, loslassen und sich selbst neu begegnen können.
Bereit für deine Atempause?
Gönn dir einen Moment nur für dich.
Einmal tief durchatmen. Neu sortieren. Loslassen.
→ Jetzt Platz sichern (max. 15 Personen)
Atemwork - Das etwas andere Afterwork
Atemwork Afterwork – Ein bewusster Start ins Wochenende
Mit Simon, Natural Breathing® Level 1 Coach
Nach einer intensiven Arbeitswoche sehnt sich der Körper oft nach nur einem: Entlastung.
Nicht durch Ablenkung, Alkohol oder Lärm – sondern durch Ruhe, Präsenz und echte Verbindung.
Atempause Afterwork ist ein zweistündiges, bewusstes Runterfahren:
Atemarbeit, um Anspannung loszulassen und im Körper anzukommen
Eisbaden, um Klarheit, Stärke und Fokus zu aktivieren
Austausch & Verbindung, um das Wochenende grounded und offen zu beginnen
Es entsteht ein Raum, in dem du ankommen, loslassen und auftanken kannst.
Ein Raum, der dich aus dem Kopf holt und zurück in dein Gefühl, deinen Körper, dein Jetzt.
Was dich erwartet:
Geführte Atemsession mit Simon
Optionales, begleitetes Eisbaden
Eine ruhige, entspannte Runde zum Ankommen und Austauschen
Tee, Snacks und Erdung nach dem Eis
Kein Druck, keine Leistung – nur Präsenz und Verbindung
Für wen:
Für alle, die den Wochenstress hinter sich lassen und ihr Wochenende bewusst beginnen möchten – klarer, ruhiger, gesünder.
Bitte mitbringen:
Warme Kleidung, Handtuch, Badebekleidung, Offenheit.
Zeit: Freitags · 18:00–20:00
Ort: Köln, Piusstr. 5.
Starte dein Wochenende bewusster, gesünder und verbundener.
Wir freuen uns auf dich.
Atempause 01.03.26
ATEMPAUSE – Deine 2,5-stündige Auszeit vom modernen Alltag
Die moderne Welt fordert uns jeden Tag heraus: permanenter Druck, kaum echte Ruhe, zu wenig Momente, in denen wir wirklich bei uns ankommen.
Viele von uns haben nie gelernt, wie man den eigenen inneren Zustand bewusst reguliert — obwohl es eine unserer grundlegendsten menschlichen Fähigkeiten ist.
ATEMPAUSE ist deine Einladung, genau das nachzuholen.
In 2,5 Stunden führt dich NBC® Coach Simon Kohrs in die Kunst der Atmung ein: verständlich, körperlich spürbar und transformierend.
Was dich erwartet
✓ Verstehen deiner Atemmuster
Erkenne, wie du atmest – und was dir dein Körper damit sagen möchte.
✓ Tools zur Selbstregulation
Lerne einfache, wirksame Atemtechniken, um Stress abzubauen, deinen Fokus zu schärfen und dich innerlich zu beruhigen.
✓ CO₂ & O₂ verstehen
Erfahre, warum deine Atmung mehr ist als Sauerstoff – und wie Kohlenstoffdioxid eine zentrale Rolle bei innerer Balance spielt.
✓ Eine geführte Atemreise
Zum Abschluss begleitet dich Simon durch eine tiefe, meditative Breathwork-Session. Hier kannst du Anspannung loslassen, alte Muster verabschieden und dich wieder vollständig mit dir verbinden.
Für wen ist die Atempause?
Für jeden modernen Menschen, der in einer lauten Welt mehr Ruhe, Klarheit und Erdung sucht.
Für alle, die besser schlafen, bewusster fühlen, leichter entspannen oder einfach einmal wieder ganz bei sich ankommen möchten.
Vorkenntnisse brauchst du keine.
Nur dich, deinen Atem – und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Infos & Termine
Ort: ALEKO – unser warmes, urbanes Verbindungsspace im Herzen von Köln-Ehrenfeld
Dauer: 2,5 Stunden
Preis: €55,00
Max. Teilnehmer:innen: 15
Termine:
04.01.2026
01.02.2026
01.03.2026
Über Simon Kohrs
Simon ist Natural Breathing® Coach mit einem tiefen Verständnis für Atmung, Nervensystem und menschliche Präsenz.
Mit seiner ruhigen, klaren Art schafft er einen Raum, in dem Menschen sich sicher fühlen, loslassen und sich selbst neu begegnen können.
Bereit für deine Atempause?
Gönn dir einen Moment nur für dich.
Einmal tief durchatmen. Neu sortieren. Loslassen.
→ Jetzt Platz sichern (max. 15 Personen)
Atemwork - Das etwas andere Afterwork
Atemwork Afterwork – Ein bewusster Start ins Wochenende
Mit Simon, Natural Breathing® Level 1 Coach
Nach einer intensiven Arbeitswoche sehnt sich der Körper oft nach nur einem: Entlastung.
Nicht durch Ablenkung, Alkohol oder Lärm – sondern durch Ruhe, Präsenz und echte Verbindung.
Atempause Afterwork ist ein zweistündiges, bewusstes Runterfahren:
Atemarbeit, um Anspannung loszulassen und im Körper anzukommen
Eisbaden, um Klarheit, Stärke und Fokus zu aktivieren
Austausch & Verbindung, um das Wochenende grounded und offen zu beginnen
Es entsteht ein Raum, in dem du ankommen, loslassen und auftanken kannst.
Ein Raum, der dich aus dem Kopf holt und zurück in dein Gefühl, deinen Körper, dein Jetzt.
Was dich erwartet:
Geführte Atemsession mit Simon
Optionales, begleitetes Eisbaden
Eine ruhige, entspannte Runde zum Ankommen und Austauschen
Tee, Snacks und Erdung nach dem Eis
Kein Druck, keine Leistung – nur Präsenz und Verbindung
Für wen:
Für alle, die den Wochenstress hinter sich lassen und ihr Wochenende bewusst beginnen möchten – klarer, ruhiger, gesünder.
Bitte mitbringen:
Warme Kleidung, Handtuch, Badebekleidung, Offenheit.
Zeit: Freitags · 18:00–20:00
Ort: Köln, Piusstr. 5.
Starte dein Wochenende bewusster, gesünder und verbundener.
Wir freuen uns auf dich.
Lesung 'Das schlimmste was passieren kann'
Buchlesung am 14.12 – Das schlimmste was passieren kann, ist dass du was fühlst.
Tauche mit Maarten Hemmen in eine ehrliche, humorvolle und tief berührende Reise ein. In seinem neuen Buch zeigt Maarten, wie Kälte, Atmung, Bewegung und Stille helfen können, wieder in echten Kontakt mit sich selbst zu kommen – weg von Stagnation, hin zu mehr Präsenz, Energie und Freude.
Es ist kein starrer Ratgeber, sondern eine Einladung: Verlasse deine Komfortzone, fühle wieder, was in dir steckt, und übernimm Verantwortung für dein Erleben. Die einfachen, direkt anwendbaren Übungen führen Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, Stärke und innerem Frieden. Für alle, die den Mut haben, das Leben wieder wirklich zu spüren.
Stimmen zum Buch:
“Maarten ist echt, authentisch und unbequem. Unterhaltsam, informativ und augenöffnend. Eine klare Empfehlung.”
— Lars Amend, Bestsellerautor
“Durch Maartens Gedanken und Erfahrungen traut man sich, Dinge zuzulassen, etwas zu wagen und Methoden auszuprobieren, die den Alltag bereichern – und vielleicht sogar verändern.”
— Amos Pieper, Profi-Fußballer
Natural Breathing® Breathwork Coach Ausbildung
Entdecke die Kraft deines Atems
Tauche ein in unser Natural Breathing® Education Program und erlebe, wie bewusstes Atmen Körper und Geist in Einklang bringt. Unter der Leitung von Maarten Hemmen – renommierter Coach, Speaker und Autor im Bereich Breathwork – erhältst du in einem kompakten, aber tiefgreifenden Programm alle Werkzeuge, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
MaartensMind re:set Retreat
Ein 4-tägiges Retreat für Körper, Atem und innere Verbindung.
Dieses Retreat ist für Menschen, die intensiv leben und führen – Unternehmerinnen, Sportlerinnen, Kreative und alle, die bereit sind, zu entschleunigen, sich selbst zu begegnen und tiefer zu gehen.
Mit geführter Atemarbeit, Körperarbeit, Kälteerfahrung und optionalem Psilocybin-Mikrodosing schaffen wir einen sicheren Raum, in dem du dich wieder mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner inneren Weisheit verbinden kannst.
Getragen von der Natur. Gehalten von erfahrenen Raumhalter*innen.
Entwickelt für nachhaltige Transformation.